四dian，程深坐在床上清醒xia脑zi，还有六天开学，他最好在开学前把十二瓶shui欠xia的账还完，不然开学可有自己受的，那就要每天还两瓶shui，还有每天定量的六瓶shui的惩罚，gan受了xia还有痛gan的shenti，真是为自己nie了把汗。不再耽误，迅速洗漱完毕，来到了客厅。桌zi上放着一瓶shui，程深了解的喝了xia去。

程深zuo了zuo准备活动，看时间定格在四dian半就开始了第一项，晨跑。跑xia楼梯到楼xia跑圈，再跑上楼梯回到家，时长为一个小时。陆景的要求是不间断，这过程中可以休息，休息几次都转为惩罚。程深这段时间的ti能不如从前，断断续续休息了五次，绝对不敢休息太长时间，也就是停xiachuan了几kou气，不过这也是要被罚的。而且跑了半个小时之后，就有dian憋的gan觉了，不qiang烈，却让程深gan觉到了有些害怕，这才是刚开始，今天得jian持住了才好。

五dian半回到了家里，陆景已经zuo好了饭，陆景看着chuan得不行的程深，脸se不怎么好，程深压xia自己的chuan气声，“对不起老师，我中间停了五次”。陆景也知dao他不敢停太长时间，但是确实和以前比差远了，让他过来趴在了沙发上，扒了kuzi拿pi带chou了五十xia，昨天罚过的地方还有些青紫，几xiapi带xia去迅速再次红zhong起来，翻gun的两团肉可见陆景心qing有多不好，程深咬紧牙煎熬着，好在五十xia很快结束。

程深起shen偷偷chuan了kou气，提上kuzi去洗澡，温re的shui浇在shen上有些刺痛，昨天的惩罚在shen上留xia不少青紫，尤其是shen后bu位，还要连续六天的板zi程深都不敢想，随着哗哗的shuiliu声，程深gan受了xia自己有些憋涨的膀胱，害怕得闭了闭yan，又迅速洗过全shen，他不能耽误太长时间。

chu来后的程深坐到餐桌前，看着面前的一大碗汤，心中发苦，这可不算在应该喝的shui里，老师真的很生气了吧。吃过饭，喝xia了一大碗汤，收拾完餐桌的程深chu了厨房看到老师坐在沙发上等他，快走两步在陆景面前跪了xia去。

“脱光”。随着陆景的吩咐，程深迅速扒光了自己，又接过了老师给的今天得第二瓶shui，饱胀的胃勉qiang喝了xia去，凸起了一个弧度，稍后这些shui都将去到该去的地方。

第二项是俯卧撑，一百个一组，时长也是一个小时。刚吃完饭又喝了shui，陆景没有让程深ma上zuo，而是等到了七dian开始。这期间程深跪了半个多小时，胃里好受不少，膀胱的压力却在增加，小腹也明显鼓起了一个包。

第一组顺利完成，休息两分钟继续，到第五组时候胳膊抖得不行，程深趴在地上缓了半天，冰凉地板让niao意越发明显，jian持zuo了两xia还是摔倒在地板上，时间才过了半个小时，程深暗恨自己真是不争气。

“给我jian持住了，再敢摔xia来你就看看你的屁gu能不能挨完这几天的板zi”。听到陆景的话，程深抖着shenti撑了起来，摔了会有惩罚，shen后再挨xia去后几天面对的将是绝对的痛苦。jian持又zuo了几xia，速度很慢，但是陆景没有严格要求，程深知dao是给自己机会，只要不摔xia去，撑住了就好。

八dian，陆景叫了停，没让程深起来，把他an到地上趴着，chou了二十pi带，是罚他趴xia的两次。虽然chu汗，但是shui分大bu分都liu到了膀胱，趴在地上明显gan受到了小腹的压力，很快shen后的痛gan就盖过了憋涨的gan觉，程深疼得tuibu肌肉都在chouchou，挨完ca了ca汗shui和泪shui起来谢罚。

八dian到九dian，是休息的时间，却不是单纯的休息，不动ti力，得动脑zi。程深喝xia了一瓶shui，坐在实木凳zi上，手里拿的是陆景随便xia载的一篇论文，背诵，剩xia十分钟检查。红zhong的屁gu一阵阵刺痛，小腹的憋涨gan已经十分明显，shen上也到处酸痛，程深尽力忽略shen上的难受，全神贯注背诵，不然会有更难受的等着自己。

八dian五十，陆景拿过了程深手里的论文，chou查了几段，只有几处微微卡顿，不得不说程深的能力还是值得肯定的，但并不代表陆景会放过这些小瑕疵。

九dian到十一dian，两个小时的爬楼梯，陆景给程深加了dian东西，宽松的运动服里面在xiong前夹了两个夹zi，xiashen两个小球上也一边夹了一个，四个夹zi都用细绳连接，

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