【第二十七章·mo手之触】2020年5月1日“凯格尔训练，主要针对盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它就像是一张吊网，niaodao、膀胱、阴dao、zigong、直chang等脏qi被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，pei合小号弹力球来完成训练。”“提gang训练，针对的是耻骨和尾骨的肌肉群。这个训练，你们要在日常生活中自己完成。”“那要怎么zuo呀？”“站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单，就是紧闭niaodao、阴dao及gang门。比如niao急时却找不到洗手间时的闭niao动作，或者类似于排niao时突然有意识地停止排niao。要领是……持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，逐日增加练习次数至每天100次。”“那走T台步有什么效果？”夏禾问dao。

“走T台步时，需要有意识地绷紧大tuinei侧及会阴bu肌肉，累了就放松一会儿，然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形，走在一条线上，形成一定幅度的扭kua，这个会有女教练专业指导。”等gao桐讲解完毕，颜若柔就问dao：“如果jian持练习3个月，会不会让阴dao非常紧、非常有xi力呀？”gao桐说dao：“一般年轻的女xing，阴dao本shen就不会太松弛，经过3个月的专业训练后，肯定会非常紧密，如果能jian持半年以上，或许都能恢复到处女的状态，甚至在力度上，比处女更有优势。”颜若柔追问：“那男人的阴jing能受得了吗，外一被我用阴dao一夹直接射了怎么办呀？”gao桐笑dao：“这要看男伴的xing能力是否良好了，如果控制力不好，在紧密阴dao的刺激xia，的确容易秒射。”颜若柔继续问dao：“那你的xing能力好不好，能在choucha状态xiajian持多久，还有姜雪jie的阴dao紧不紧呀？”“我和姜雪zuoai，如果不想射的话，应该能choucha3小时以上吧，姜雪比你们大了6岁，她在半年前才开始训练，从生理学的角度来说是有些晚的，即便jin行阴dao收缩训练，也很难恢复到理想的状态。”gao桐有些惋惜地说dao。

“那一会儿你帮我和夏禾检查一xia，看看我们的紧密度如何，然后帮我们好好制定一xia方案，我要和夏禾达到最佳的状态。”颜若柔很是认真地说dao。

夏禾有些尴尬，可并没有反对颜若柔的提议，毕竟她也很重视这个问题。

“那行，反正也zuo完拉伸了，我带你们去VIPan摩房，在那里不会有人打扰……”gao桐diantoudao。

在gao桐的带领xia，三人不久后就jinru了一间环境优雅的an摩房。

与SPA会所的an摩房相比，Ef健shen俱乐bu的an摩房档次丝毫不差，这也侧面说明，Ef健shen俱乐bu的确实力雄厚。

zuo阴bu检查，一般都由专业的女教练jin行，但gao桐在专业度上其实一dian也不差，而且他是男人，所以能zuochu更精准的判断。

房间中有个独立冲凉房，颜若柔大大方方地脱掉了衣服，赤luoluo地走了jin去，冲洗了几分钟后，她就用一次xingmao巾ca干了shenti，然后就平躺在了an摩床上，表qing非常自然，一dian也没有羞耻gan，就像是面对女医生一样。

gao桐的素质的确很gao，他也不是一个缺女人的男人，不过看着颜若柔如此诱人的胴ti，男xing的生理反应自然也是无比qiang烈。

用消毒ye清洗过双手后，gao桐就带上一次xing医用手套，接着取chu一瓶未开封的杜lei斯runhuaye，在手上jin行了涂抹。

“教练，你先帮我摸一会儿，可别直接chajin来，不然我怕疼……”颜若柔要求dao。

“好，听你的……”gao桐an照颜若柔的要求，用双手帮她zuo起了阴buan摩。

夏禾看得脸都要红透了，自己这个好闺蜜可真是会sao，心说gao桐毕竟是姜雪的老公，这样挑逗人家都不好啊！

“嗯……啊……啊……嗯……教练你好会摸……弄得ting舒服的呀……姜雪jie……是不是就这样被你征服的？”“呵呵，不怕你们嘲笑，我还真有个绰号叫……mo

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