基础动作。

譬如双手前撑，将抬起，双打开，然后持半小时。

譬如单脚站立，将另一条抬起，贴耳畔，然后持半小时。

当然，与这些动作相伴的，还有涌的泉。不过之后千夏实在难以忍受这

羞耻，要求教练把泉堵上了。

课时便在一个个基础动作与千夏涨红的俏脸中缓缓过去了。

课程结束后，疲劳的千夏回休息室彻彻底底地释放了一番，心俱。

PS：本来打算剧的，还是继续写一章好了，不过确实没打算写这个

剧，简单代，全靠脑补～

第七十六章时光

七天的休闲时光匆匆而过，在仍存留的羞耻心的抗拒，千夏并没有彻底完

成黑暗训练，因为后面的课程变得越来越古怪了。虽然训练方法并不难，但

会增加一些让她极其羞耻的东西。

在并用服固定，然后开始向前向后踢，脚尖要于

，两必须保持笔直，不许弯曲和颤抖。

初时千夏自然能保持正常，但她需要左右向前后各踢30，时间一，

在「嗡嗡」的震动声中，她的脸颊就开始变红，动作开始变得别扭，这自然逃不

过在一旁观察的教练的睛，于是，不标准的踢次数一概不算。

时间越，千夏受到的快越剧烈，她不标准的动作也就越多，她需要

训练的时间也不停增加，简直成了恶循环，无奈之，千夏唯有集中全神

控制自己的才能好好的踢一次。

踢结束后，千夏浑酸，特别是大，几乎已经无力，况且之前她不声

不响地过几次，间一片濡，甚至不少顺着她的大。

稍适休息后，千夏还需要行蹲训练，这个自然也是黑暗特别。

不远的一细杆就是用于这项训练的特制型，那是一弹伸缩杆，细杆

底端刻有刻度，端是一截带有刺的。

千夏需要训练的，便是用夹住端的，然后行蹲，让细杆

缩至刻度，如果不小心没夹住的话，杆就会势如破竹地冲，让她

的心品尝一记重拳的滋味，那觉千夏尝过几次，每次都让她一阵

绞痛，惊叫声。

教练也有亲自上场的时候，不需其他设施，千夏双150度分开尽力向上抬

起，双手前撑，悬空，教练平躺在地板，双手扶住千夏的两片，拨开千

夏间的服后，便用他那的一一地着早已泥泞的。

千夏需要在这样激烈的快中保持双上抬的姿势至少10分钟，因为这既是

对她的惩罚，也是训练的一分。

这些邪而古怪的训练，她堪堪完成第五课时后就已经心俱疲，再也不想

行去了，所以这个训练暂时搁置。

而除此之外的时间，她都是在娱乐中度过，不不不，用她的说法，叫在学