郁清棠满心装的都是健shen，看着程湛兮就想着自己健shen成功以后，轻轻松松地把她打横抱起，在床上花式让她哭着求饶的种种画面，想得心kou都re起来。回到现实，她还是举了几次牙杯就ti力不济的弱1，不得不让人心生挫败。

好在程湛兮在这方面依然更喜huan主动，一旦郁清棠不表现chuqiang烈的攻势，她的肢ti本能便会带着她熟门熟路地满足郁清棠。

程湛兮在意的是郁清棠在精神层次是否把她们俩放在同等的位置，显然郁清棠已经zuo到了，还时不时对她产生怜ai这种aiqing里必不可少的qing绪。生理需求倒在其次，是以对这方面看得很淡。

但郁清棠看得很重。

隔天xia午，老李接郁清棠去程宅。

宋青柔换了一shen运动套装，也给郁清棠准备了一套。郁清棠的shen材比例很好，长tui细腰，因为shen量清瘦，就算平时不健shen看起来也没有赘肉，郁清棠在更衣室里照了好久的镜zi才敢chu去。

宋青柔的私教秉承了她的一贯审mei，是个年轻貌mei的小jiejie。小jiejie姓阮，叫阮薇，运动背心，黑se弹力ku，pi肤紧致，腹肌线条明显。郁清棠在心里悄悄拿她的shen材和程湛兮比较，客观认为程湛兮更胜一筹。

宋青柔对郁清棠dao：“想练什么和小阮说，她会帮你制定计划的。”

阮薇笑笑，一副很好说话的样zi。

郁清棠尽量让自己的态度显得随意不专业，也没有太qiang的目的xing：“我最近觉得手臂没什么力气，有什么办法能增qiang臂力吗？”

阮薇dao：“主要针对上肢的力量训练是吗？”

郁清棠gan觉re意渐渐漫上耳朵，她撩了一xia耳发，故作自然dao：“可以吗？”

阮薇想了想，dao：“可以是可以，但是一般我们健shen会锻炼全shen力量，比如说平常的行走坐卧，用到的肌群主要是xia肢肌群和he心肌群，xia肢和he心能增加肢ti的协调xing和稳定xing，上肢的负担并不大，建议先提gao大肌群力量，再针对小肌群jin行训练，才能达到全shen协调，有一副好shen材。”

郁清棠dao：“就是说暂时不能训练上肢？”

阮薇目光在她白细的胳膊上扫过，温和说：“不是的，我只是提供建议。您负责提chu要求，我帮您达到效果。”

郁清棠dao：“那就练上肢吧。”宋青柔在一旁听着，神se闪过一丝异样。

宋青柔自己练自己的，阮薇主要负责带新人郁清棠，她们离宋青柔有段距离，郁清棠以只有两个人能听到的音量问dao：“教练，腕力也有办法增qiang吗？”

阮薇：“……”

她好像隐隐约约明白对方的目的是什么。

作为一个有同xing恋人的私教，而且伴随这几年同xing婚姻合法，她偶尔会遇到女客hu直言有这方面的困扰，满足不了妻zi或者女朋友的需要，想jin行针对xing的训练之类的。

阮薇试探dao：“指关节的训练方案也有，您需要吗？”shen为私教，也要与时俱jin，面面俱到！

况且她看郁清棠的先天条件真的太好了，这样一双手，不用来咳，简直是浪费。

郁清棠：“……”

两人交换了一个yan神，课后也交换了微信。

郁清棠健shen的时候一gu劲支撑着，没觉得特别累，一停xia来，尤其是睡了一晚过后，胳膊又疼又酸又麻，就像shenti凭空多chu不属于她的东西似的。程湛兮不小心碰到她的手，她没忍住痛叫了一声。

程湛兮紧张得以为怎么了，结果发现是郁清棠从来不锻炼，突然开始运动之后的正常反应，不厚dao地扑哧笑了。

郁清棠只能瞪着她，因为手抬不起来。

这一天xia午，郁清棠的胳膊刚有好转，宋青柔安排了室nei射箭项目，就在别墅里。她充当半个教练，教郁清棠怎么持弓搭箭，弓是木弓，但是要长久保持一个姿势不动，很考验耐力和持久。郁清棠刚拿起长弓，举到shen前，手臂就开始发抖。

宋青柔面se忧愁。

本来以为程湛兮不知dao分寸，没想到错怪她了。

郁清棠接连练了两天，回到家就咸鱼tan，连抬抬手指的力气都没有。

程湛兮的求婚计划准备得差不多，让郁清棠暂别锻炼几天，恢复元气。程湛兮带着郁清棠四处走走逛逛，京城很多地方郁清棠都没去过，或者去过没注意看，故地重游，别有一番gan受。

两人还去了郁清棠的母校，郁清棠刚毕业一年，对学校还算熟悉，带程湛兮去了shi堂、教学楼、图书馆和以前的女生宿舍楼xia。程湛兮不知dao从哪里弄来一辆粉se的自行车，载着郁清棠在校园里兜风。

dao路两旁的树叶绿得细腻又温柔，郁清棠一只手向前搂着程湛兮的腰，另一只手抬起来，挡在yan前，仰tou看树叶feng隙漏chu

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