叶湘如蒙大赦，弓着shenchuan气，在原地努力平复着自己的呼xi。

但当过了很久她都缓过劲来后，盛凛都没喊她继续跑步时，叶湘才意识到dian什么。

“好dian了吗？”比她gaochu一tou的男生离她近了些，关心地问dao。

他shen上那gu清新的洗衣粉的味dao被空气裹挟着，轻触叶湘的嗅觉。

“好dian了。”叶湘跟他拉开了dian距离，“继续？”

男生似乎毫无觉察她的故意后退，又近一步，“先不跑了，你呼xi方法不对，这样跑等于zuo无用功。”

“我先跟你讲讲你最需要改jin的问题再练。”

盛凛扶着叶湘的手肘向最近的观众席座位走去。

炙re的手心隔着布料传递re量，让叶湘有种陌生且奇怪的gan觉，她xia意识挣了xia却没挣脱，想说些什么的时候，盛凛却忽地将她的手肘松开了。

盛凛在位置上坐xia，拦住叶湘叶湘坐xia的动作，他dao：“你刚剧烈运动完，先站一会儿。”

叶湘抿着唇看他。

“……那你怎么坐着。”

仰着tou，在这个视角xia五官显得分外柔和乖巧的盛凛弯着yan朝叶湘笑，“因为这对于我来说，只算是reshen，不算是剧烈运动。”

叶湘看着他呼xi平稳的样zi，默默地握紧了拳tou。

“你跑步时习惯xing张kou呼xi，这个是你需要最先改正的问题，”谈及自己擅长的方面，盛凛shen上的气质莫名变得可靠了很多，“你要控制住自己，在跑步时记得闭上嘴巴，选择用鼻腔呼xi，适应一会儿你就习惯了。”

叶湘老实听讲，“好。”

盛凛站起shen，“先跑一小段路试试？”

叶湘再次步ru跑dao。

“跑步之前用鼻zixiru足够的空气，憋气3到5秒再慢慢的呼chu，这样会让shentijinru最佳的运动状态。”

“嘴巴，”盛凛指了指自己的嘴，示意叶湘把嘴闭上，“用鼻zi呼xi。”

“实在不行，你可以先用手把嘴捂住，gan受xia跑步时鼻呼xi的状态。”

叶湘在跑dao里慢跑着，盛凛便在一旁快步走着跟随指导。

见叶湘把捂着嘴的手放xia，却也没张kou呼xi，他欣wei地dian了diantou，“就是这种gan觉，记住就好。”

叶湘的唇角也在这种隐形的夸赞xia，弯起了细微的弧度。

盛凛指导着叶湘调整呼xi，慢慢地，叶湘真的gan觉到这次跑步没有刚才是那样难受了。

两人就在一方指导一方听讲的状态xia跑着，不知跑chu去多远，盛凛忽地停xia了脚步，叶湘侧首看向他，“怎么停了？”

她这次只有轻微的chuan气，肺bu也没chu现如同刀割的刺痛了。

“恭喜你，你已经平稳完成了第一个800米。”

经他提醒，叶湘才发现，自己竟然不知不觉地跑完了一整圈。

“我ti育方面原来也没有那么不行！”

她欣喜地望向盛凛，双眸在阳光的照耀xia，清透得宛如浸泡在shui中的黑曜石，盛凛在这一刻，不由得晃神片刻。

而后他不自在地扭过tou，清了清嗓zi，带着笑意安weidao：“现在不那么害怕女zi长跑了吧？”

“……那可是4000米。”

见叶湘还是有dian畏惧，盛凛dao：“4000米长跑，也就是绕着cao场跑5圈，不要求时间的qing况xia，你an照这个速度跑完一圈，快走一圈，很快就能恢复过来状态，循环慢跑和快走就足以让你轻松完成长跑比赛了。”

“不信？”

“真的行吗？4000米诶……”

盛凛后退着跑了两步，向叶湘招手，“来试试快走，不试试你怎么知dao你自己不行？”

叶湘心一横，牙一咬，跟了上去，“先试试。”

盛凛跟随在她shen边，继续讲解起了快走需要注意的地方，以及如何用快走恢复跑步时消耗的状态。

又是一圈800米结束，叶湘自己都有dian膨胀了，正如盛凛所说，她不仅没有gan觉更累，而且还在快走状态xia，平缓了第一圈完成时有些急促的呼xi。

她这xia不仅仅是欣喜了，而是惊喜。

“我竟然完成了1600米的运动。”

叶湘有dian喜chu望外，拉着盛凛的手臂踮着脚原地tiao了tiao，“谢谢你，小盛老师！”

她孩zi气的可ai一面，让盛凛心tou像是被什么东西蹬了一脚，刹那间心tiao都乱了几拍。

“我要发个朋友圈，纪念一□□育废柴的纪念日。”叶湘念念叨叨，松开了握着的，属于盛凛的手臂。

被松开后，盛凛难免骤然失落，但望着叶湘给塑胶跑dao拍照的样zi，他却

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